Các món ăn tốt cho người bị đau vai gáy

Đau vai gáy là căn bệnh khá phổ biến, chủ yếu là do tư thế sinh hoạt và lao động không phù hợp, làm việc quá sức hoặc do các bệnh lí xương khớp gây ra. Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt thì áp dụng các món ăn tốt cho người bị đau vai gáy sẽ giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi cơn đau vai gáy khó chịu.

  1. Người bị đau vai gáy nên ăn gì?

Người bị đau vai gáy nên ăn các thực phẩm giàu acid béo có lợi, đặc biệt là omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, tảo biển, dầu olive, hạnh nhân, quả óc chó, các loại dầu cá, dầu thực vật… để đẩy lùi tình trạng viêm cho cơ thể.

Ăn các thực phẩm giàu canxi và khoáng chất như tôm, cua, tảo biển, các loại cá biển… Uống nhiều sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai ít béo… để bổ sung canxi củng cố cấu trúc xương khớp khỏe mạnh, giảm thiểu đau nhức cơ và xương.

Người bị đau vai gáy nên ăn những thực phẩm giàu canxi và khoáng chất

Các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin C, D, E, k như bưởi, cam, chanh, đu đủ, dứa, bắp cải, cải xoăn, cải thìa, cải bẹ xanh, cà rốt, cà chua, bí đỏ có tác dụng kích thích sản sinh collagen nuôi sụn, gân xương; làm tăng mật độ xương, giảm đau thần kinh, đau cơ rất tốt cho người bị đau vai gáy.

Các loại gia vị có lợi như tỏi, nghệ, gừng, xả có tính kháng viêm giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng lưu lượng máu đến vùng cổ vai gáy để cải thiện các cơn đau nhức.

  1. Một số món ăn tốt cho người bị đau vai gáy
  • Đuôi bò nấu đậu
  • Nguyên liệu

300g đuôi bò, 100g cà rốt, 100g khoai tây bi, 30g đậu trắng, 30g đậu đen, 30g đậu Hà Lan, gia vị vừa đủ.

  • Cách làm

Đuôi bò làm sạch, chặt khúc, trụng nước sôi, ướp gia vị rồi hầm 4 – 5 tiếng cho mềm. Khoai tây, cà rốt rửa sạch, cắt miếng. Các loại đậu rửa sạch rồi luộc sơ. Khi đuôi bò sắp mềm thì cho khoai tây, cà rốt, đậu vào hầm cho mềm rồi nêm vừa ăn.

Đuôi bò hầm đậu là một món ăn rất tốt cho người đau vai gáy

  • Công dụng

Bổ tì, ích vị, trừ phong thấp, mạnh ân cốt, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm đau, nhức mỏi, chữa suy nhược cơ thể và cải thiện các triệu chứng đau vai gáy.

  • Thịt bò xào lá lốt
  • Nguyên liệu

100g thịt bò, 70g lá lốt, gia vị vừa đủ

  • Cách làm

Thịt bỏ rửa sạch, thái mỏng và ướp gia vị 15 phút. Lá lốt rửa sạch. Cho thịt bò lên chảo đảo sơ, cho lá lốt vào xào qua rồi nêm gia vị vừa miệng.

  • Công dụng

Bổ máu, trừ phong thấp, trị các chứng đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ, làm ấm bụng, thích hợp với người bị đau vai gáy, tê mỏi tay chân do phong hàn thấp xâm nhập.

Ăn bò xào lá lốt có tác dụng giảm đau, cải thiện các triệu chứng đau vai gáy

Hi vọng với những món ăn tốt cho người đau vai gáy mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin tham khảo để điều trị bệnh nhanh khỏi nhé.

Comments

comments

You may also like...